Кто вы по шкале стресса: жена мафиози, фейковый муж или воинствующая невеста?

Найдите себя и научитесь справляться со стрессом на кино-примерах
Fun
11 Сентября

Что такое стресс? Это необходимость организма приспосабливаться к изменениям. Мы привыкли считать, что стресс в нашу жизнь привносят отрицательные изменения и события, но ученые настаивают, что даже положительные сдвиги требуют от нас привыкания.

Исследователи Т.Холмс и Р.Рейх в 60-х годах прошлого века придумали способ оценить уровень стресса по специальной шкале, на которой каждому стрессовому событию присваивалось определенное количество баллов — установленное методом опросов и сравнений.

Эту шкалу можно использовать как раннюю диагностику заболеваний или даже метод их профилактики. Вспомните все стрессовые события, которые случились с вами за последний год, и выпишите их в столбик. Напротив событий проставьте баллы, им соответствующие, — затем посчитайте сумму.

Если цифра меньше 150 баллов — оставьте себя в покое: ваш организм сам найдет ресурсы для сопротивления стрессу. Если показатель уровня стресса находится в диапазоне от 150 до 300 баллов — помогите себе: больше отдыхайте, спите, общайтесь, расслабляйтесь. Если стресс выше 300 баллов — проверьте состояние здоровья и возьмитесь за ум, иначе рискуете заболеть и доказать постулат «все болезни — от нервов».

Рассмотрим шкалу стресса на кино-примерах.

«Притворись моей женой» (2011)

Оценка: 13 баллов (отпуск)

Героиня фильма Кэтрин и ее начальник Дэнни, пластический хирург, запутались в собственной лжи и в результате отправились в «семейный» отпуск с невестой Дэнни, двумя детьми Кэтрин и ее лже-женихом. Казалось бы, неудачное начало отпуска, но за несколько дней Кэтрин и ее лже-муж успели осознать, что любят друг друга.

Лучше не повторять

  • Изображать того, кем не являешься (ложь — дополнительный стресс).
  • Перебарщивать с коктейлями.

Кино-советы

  • Ходите в походы и совершайте долгие пешие прогулки.
  • Иногда отдыхайте от детей.
  • Посещайте спа-салон (расслабляющие процедуры помогают бороться со стрессом).
  • Много времени проводите с любимыми.

Поправки: отпуск все же получился слегка беспокойным, ведь героиня фильма внезапно обзавелась лже-мужем и лже-женихом, то есть фактически пережила прибавление семейства (39 баллов).

Мораль

Всем бы нам такой приятный стресс — и почаще!

«Малавита» (2013)

Оценка: 20 баллов (перемена места жительства)

Нелегко быть женой мафиози, предавшего своего дона. Вдвойне это нелегко, когда вы вынуждены переезжать, как героиня фильма Мэгги, — в четвертый раз за шесть лет. Впрочем, помогает опыт, и привыкание к новому месту прошло бы успешно, если бы не новый стресс — необходимость защищать свою жизнь от толпы профессиональных наемных убийц.

Лучше не повторять

  • Раздражаться по мелочам, болезненно реагировать на критику, вести себя агрессивно (например, взрывать продуктовый магазин).
  • Без передышки смотреть телевизор.
  • Подглядывать за новыми соседями.

Кино-советы

  • Активно изучайте и «осваивайте» новую территорию.
  • Сохраняйте привычные и приятные для вас ритуалы (например, семейные ужины).
  • Ищите утешение в религии (или медитации).
  • Готовьте ради удовольствия и с удовольствием.

Поправки: стрессовая ситуация редко приходит одна. На долю Мэгги выпадает не только переезд, но и начало писательской карьеры супруга (26 баллов), необходимость терпеть сметану во всех блюдах = изменение привычек в еде (15) и даже незначительное нарушение закона (11). Но как бы оценили Холмс и Рейх угрозу жизни — своей и членов семьи?

Мораль

Иногда стрессовая ситуация подсказывает способы сопротивления ей. Так, при переезде на новое место семьи становятся более сплоченными.

«Жизнь или что-то вроде того» (2002)

Оценка: 24 балла (переоценка личных привычек)

Героиня фильма Ленни достигла в жизни всего (или почти всего), о чем мечтала, правда, не успевала самой жизнью наслаждаться. Когда бездомный прорицатель предсказал ей смерть через неделю (и были причины ему верить), Ленни пересмотрела свои привычки и ценности: перестала тщательно просчитывать ситуации, слова и поступки и буквально на ходу научилась смаковать каждую секунду.

Лучше не повторять

  • Возвращаться к прежним вредным привычкам (например, к курению).
  • Забрасывать личную гигиену.
  • Провоцировать конфликты с близкими людьми.
  • Забываться с помощью алкоголя.

Кино-советы

  • Играйте в настольные игры.
  • Проводите время в библиотеке — читайте для души.
  • Много гуляйте на свежем воздухе.
  • Вспомните детство в парке аттракционов.
  • Слушайте музыку, которая нравится.
  • Больше общайтесь с близкими людьми.

Поправки: подумаешь, смена привычек! Кто из нас не пытался хоть в раз жизни отказаться от сладкого или вставать на час раньше? Правда, едва ли этот кто-то ожидал смерти с минуты на минуту (болезнь = 53 балла), менял работу (39) и исполнял карьерный план на годы вперед (выдающееся личное достижение = 26), ситуация усложняется.

Мораль

Даже приобретение правильных привычек — это стресс, так что не переусердствуйте! Успевайте закреплять достигнутые результаты и привыкать к ним.

«Война невест» (2009)

Оценка: 50 баллов (вступление в брак)

Две лучшие подруги Лив и Эмма мечтали о красивых свадьбах с детства — и их мечты сбылись, правда, красивым свадьбам предстояло состояться в один день. Небольшой конфликт на фоне предсвадебного стресса неожиданно стал поводом для настоящей войны, в которой победителей не оказалось. К счастью, свадьба все же событие счастливое, и подруги успели помириться до сакраментального «да».

Лучше не повторять

  • Объедаться сладким, мучным и очень неполезным.
  • Устраивать истерики и драки прилюдно.
  • Не спать ночами, а поутру «спасаться» бесчисленными чашками кофе.

Кино-советы

  • Занимайтесь спортом или танцами.
  • Чаще ведите задушевные беседы с близкими.
  • Принимайте расслабляющую ванну.

Поправки: предсвадебный стресс Лив дополнили неприятности с начальством (23 балла) и понижение в должности = изменение рабочего статуса (39), Эмма же стала чаще ссориться с женихом (35). Кроме того, обе героини перестали нормально спать (по 16 баллов).

Мораль

Если выходите замуж — не расслабляйтесь, ведь и здесь вас подстерегает стресс. Точнее, обязательно расслабляйтесь, чтобы предсвадебная подготовка не лишила вас душевного равновесия и не подорвала здоровье. И старайтесь разрешать любые конфликты до свадьбы, иначе есть риск ее испортить.

«Развод по-американски» (2006)

Оценка: 73 балла (развод)

Мы женимся, чтобы жить вместе долго и счастливо, но получается это не у всех. Героиня фильма Брук довольно скоро обнаружила, что с мужем у нее мало общего, и что она не светится от счастья в браке. Развод получился некрасивым: чем больше герои пытались настоять на своем и изменить поведение друг друга в лучшую сторону, тем хуже становились их отношения. Совершив кучу ошибок, Брук смирилась с разводом, ушла с работы и отправилась путешествовать, а случайно встретив на улице уже бывшего мужа, осознала, что ей больше не больно, и жизнь наладилась.

Лучше не повторять

  • Раздражаться по пустякам, искать в любой фразе или ситуации оскорбительный подтекст, «застревать» в своих обидах и за собственными ожиданиями не видеть реального человека.
  • Позволять гневу влиять на поступки (например, давить на «больные мозоли» и использовать слабые места), тем самым теряя контроль на ситуацией и получая взамен чувство вины и падение самооценки.
  • Советоваться с людьми, которым ваша жизненная ситуация не близка и непонятна.

Кино-советы

  • Сохраняйте здоровые привычки (например, неизменно бегайте по утрам).
  • Если ситуация — источник стресса, то иногда полезно от нее «сбежать» (например, отправиться в долгую поездку).

Поправки: развод Брук повлек конфликты с родственниками (29 баллов), неприятности с начальницей (23) и последующее увольнение с работы (47).

Мораль

Разводясь и расставаясь, люди испытывают стресс, под влиянием которого часто совершают новые (в том числе непоправимые) ошибки и окончательно губят свой союз. Держитесь подальше от этого замкнутого круга!

«PS: Я люблю тебя» (2007)

Оценка: 100 баллов (смерть супруга)

Героиня фильма Холли была счастлива с мужем, несмотря на различие во взглядах и горячие темпераменты обоих. Но вот муж умер, и Холли не готова жить дальше. К счастью, предусмотрительный и любящий супруг перед смертью приготовил для девушки серию писем, просьбы-задания в которых помогли ей справиться со стрессом и депрессией и вернуться к нормальной жизни.

Лучше не повторять

  • Сосредотачиваться на источнике стресса (прослушивать голос мужа на автоответчике).
  • Дополнять стресс чувством вины (проигрывать в голове ссоры с мужем).
  • Перестать отвечать на звонки, мыться, нормально питаться, выходить из дома.
  • Напиваться до бесчувствия.

Кино-советы

  • Разрешите себе горевать: требуется время, чтобы приспособиться к серьезным переменам в жизни.
  • Позволяйте друзьям быть рядом и поддерживать вас.
  • Пойте — даже если через «не хочу».
  • Сделайте генеральную уборку в доме.
  • Займите руки и голову полезным хобби.

Поправки: героине фильма и правда пришлось несладко, ведь в течение года она не только пережила смерть супруга (100 баллов), но и потерю работы (47), безденежье = изменение финансового статуса (38) и изменение жизненных привычек (24).

Мораль

Стресс от потери близкого человека настолько силен, что нет и не может быть универсальных советов, кроме общеизвестного: время лечит.

Подписывайтесь на нас в соцсетях — это удобно:



Подписывайтесь
на нас в соцсетях:


Новости СМИ2
Новости МирТесен