Как понять, что у вас нехватка витамина D?

07.03.2019 08:00
Дарья Зарембо
Ученые провели исследования, позволившие определить явный признак нехватки витамина D.

О его нехватке может сигнализировать психическое расстройство, депрессия, ухудшение настроения, утрата способности переживать радость, нарушение мышления, сопровождающееся пессимистическим взглядом на происходящее.

В большинстве своем люди получают дозу важного витамина от воздействия солнечного света, именно поэтому его уровень обычно ниже в организме в течение зимних месяцев, особенно в северных широтах.

Если вы заметили у себя какой-то из этих признаков, нужно проверить уровень витамина D в крови с помощью анализов.

Витамин D содержится в жирной рыбе, яичных желтках, злаках и некоторых спредах. Что касается потребления биологически активных добавок, то ежедневной нормой является 10 мкг в день.