Идеальный завтрак: есть, пить и худеть

29.03.2019 08:00
Дарья Зарембо
Завтрак запускает работу всего организма, поэтому пропускать его не стоит. Но еду нужно выбирать правильно: это поможет сбросить лишний вес и улучшить состояние здоровья.
  • Черника непременно должна присутствовать в рационе. Она богата антиоксидантами, предотвращающими сердечно-сосудистые заболевания, и содержит волокна, утоляющие голод.
  • Йогурт тоже есть в утреннем списке. Только он должен быть без сахара и добавок — так будет полезнее. При желании можно заменить его кефиром. 
  • Яйца являются хорошим источником белка, способствуют ускорению обмена веществ и заряжают энергией.
  • Запахи цитрусов стимулируют нервную систему, а витамин С, которым они богаты, помогает укрепить иммунитет. Самый полезный их всех цитрусовых — грейпфрут.
  • Овсяные хлопья являются богатым источником пищевых волокон, которые не только насыщают, но и стабилизируют уровень глюкозы в крови. Также овсянка нормализуют работу кишечника.
  • В рейтинг попало авокадо, богатое жирными кислотами. Этот плод быстро насыщает организм, улучшает состояние волос и кожи.
  • Из напитков лучше всего пить зеленый чай и простую воду.